| |
|
ЗАВТРАК ОТ ПЬЕРА ДЮКАНА - КАША ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ С СЕМЕНАМИ ЧИА
Предлагаем легкий рецепт невероятно вкусной и полезной каши, приготовленной в соответствии с принципами знаменитого диетолога. Это также прекрасный вариант завтрака и для тех, кто не придерживается диеты, который может стать отличной альтернативой повседневной яичнице и бутербродам.
Блюдо готовится за несколько минут и не требует особых усилий. Рецепт универсальный: без добавления ягод кашу можно есть на этапе «атаки» и «чередования» для ежедневной "нормы" овсяных отрубей, а если положить фрукты, то на этапе «закрепления».
|
|
|
|
Кроме того, семена чиа, которые входят в состав каши, делают ее настоящим витаминным кладом, заряжающим бодростью и энергией на весь день. Только представьте: в двух столовых ложках этих невзрачных с виду зернышек содержится в 2 раза больше жирных кислот омега-3, чем в 100 граммах лосося; в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока, и вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике! А чайная ложка, как в нашем рецепте, вполне обеспечит суточную потребность организма в этих веществах.
|
|
|
КАША ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ С СЕМЕНАМИ ЧИА
Ингредиенты:
Молоко 200 грамм;
2 ложки отрубей;
Пакетик фитпарада;
Чайная ложка семян Чиа;
Щепотка соли.
Перемешиваем ингредиенты, ставим в микроволновку на одну минуту, достаем, перемешиваем, снова ставим на минуту в микроволновую печь и так пять раз.
Приятного аппетита!
|
|
|
|
|
|
|
