Включи в диету: 7 продуктов-жиросжигателей

Если ты отчаянно пытаешься худеть, обязательно включи продукты из нашего списка в свой рацион - они помогут активнее сжигать жиры и сделают диету вкуснее.

Для начала учти, что этот список - не панацея. Если ты не будешь придерживаться принципов правильного питания, заниматься спортом и ограничивать себя в калориях, ни один продукт не поможет достичь желаемого результата. Есть только перечисленные - тоже неправильный подход.

Если хочешь похудеть и не набирать вес снова, рацион должен быть сбалансированным и стабильным, исключать из него белки, жиры и углеводы нельзя. Они работают по следующему принципу: стимулируют работу ЖКТ, разгоняют метаболизм, за счет чего жировая прослойка становится меньше. Правильный подход - чаще готовить ЗОЖ-блюда, есть вместо перекуса.

Зеленый чай

В любой диете важно соблюдать водный баланс, чтобы организм не путал голод с жаждой, заставляя тебя съедать лишнее. Замени им кофе и черный сорт - это намного полезнее, помогает ускорить метаболизм и эффективнее выводит из организма токсины. Но учти, что он оказывает возбуждающее действие на нервную систему - не пей его вечером, чтобы не страдать бессонницей.

Корица

Добавляй ароматную и атмосферную пряность в напитки и любые блюда - это поможет стабилизировать уровень сахара и подавляет чувство голода. Ты меньше будешь хотеть сладкого, а ЖКТ будет работать быстрее.

Имбирь

У него много полезных свойств. Но главное, которое интересует тебя, - усиление кровообращения. Это относится и к желудку - улучшается пищеварение. Если не любишь его вкус в блюдах, утром добавляй маленький ломтик в первый стакан воды вместе с лимоном. Это поможет проснуться и быстрее запустить все процессы в организме.

Ананас

Самый известный помощник худеющих (приятный вкус - отдельный бонус, за который его так любят). От него есть результат благодаря веществу бромелин, которое помогает расщеплять белки. Эффективнее есть его не просто так, а после блюд из мяса, птицы или рыбы. Не употребляй его до еды - он может вызвать чувство голода и раздражать слизистую. Подходит только свежий - в консервированном почти нет питательных веществ и содержится очень много сахара.

Грейпфрут

Он влияет на работу гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Параллельно отвечает за метаболизм жиров. Если не хочешь, чтобы они откладывались на проблемных зонах, ешь половину фрукта после любого приема пищи, кроме перекуса.

Горчица

Работает по тому же принципу, что и острые специи - стимулируют выработку желудочного сока и ускоряют процесс переваривания. Ее не нужно есть ложками, добавляй ее в ЗОЖ-соусы домашнего приготовления и в качестве приправы к блюдам. Но если у тебя гастрит, лучше выбрать другой жиросжигатель.

Фасоль

Во-первых, в ней много белка и мало калорий. Во-вторых, усваивая ее, организм тратит много калорий, которые берет из жировых запасов. Получается двойная польза: и чувство насыщение, и сжигание жиров. У тебя точно есть повод заменить ей привычный гарнир и сделать несколько салатов на основе этих бобов.

Источник, фото:  Publishing House Burda